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错误睡觉习惯,有损身体健康

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《家庭医学》

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《家庭医学》能够承受沉淀的医学科学杂志

主管:国家健康与健康委员会

主办单位:中国预防医学会

文/彭永强郑州大学第二附属医院

生命中几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可以说,睡眠是我们休息不可或缺的方式。虽然每个人都在睡觉,但睡觉并不是一件简单,随意,随意的事情。如果你的睡眠习惯不好,会伤害我们的健康。我们日常生活中常见的错误是在闭门窗睡觉,晚上睡觉,睡在头上,睡在枕头上等等。

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睡觉关闭的门窗不是一个良好的睡眠习惯。

因此,我们需要不断地吸入室内的氧气并呼出大量的废气。如果门窗关闭,外面的新鲜空气不会进入,房间内的氧气量会越来越少,空气变得非常脏,这对我们的健康非常不利。

如果房间很小,则危险性更大。因此,在晚上睡觉时,我们的门窗应妥善留下一些空隙,以保持房间内的适当通风。

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打开睡眠灯不仅浪费精力,还会对健康造成一定的伤害。

由于人体内的生物钟,“在黑暗中睡觉”形成了正常状态。如果这个程序被破坏,人体会感到不舒服并且功能障碍。

同时,人们感受到睡眠时光线的压力,这会影响人体的正常代谢功能,甚至引起心跳,脉搏和血压的异常,导致疾病。长时间打开光线也会影响体内褪黑素的分泌,导致免疫功能下降,使人易患疾病。

此外,打开睡眠灯也会对人体视觉系统造成刺激,造成伤害。对于儿童,长期照明和睡眠会对视力发育产生负面影响。

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睡在头上可以让人感到温暖,但它会伤害很多。

当头部处于睡眠状态时,床中的空气变脏并且氧气含量非常低。如果你长时间睡眠,很容易导致胸闷和窒息。当你睡到午夜时,你会醒来,让你感到头晕,睡眠质量很低。

另外,有些人不清洁被子,被子上的大量细菌和寄生虫可以通过口鼻直接进入人体,造成人们患上呼吸道疾病。

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其他人喜欢用双臂睡觉,这也是一种不好的睡眠习惯。

因为枕头睡眠时间稍长,手臂不能提供足够的血液,导致手臂麻木甚至暂时失去知觉。

如果长时间这样做,会导致手臂无力甚至肌肉萎缩。此外,用手臂睡觉容易引起反流性食管炎和胸闷等症状。

由于手臂抬起,由于肌肉牵引,隔膜会产生位移,这会增加腹腔内的压力并压迫胃,导致食物与消化液一起返回食道,引起充血和水肿。食道粘膜,甚至溃疡;隔膜还压迫肺部,导致呼吸不畅,这可能导致胸部紧绷,疲劳和疲劳等不适。

编辑/图像来源/王波

摘自/《家庭医学》杂志

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